Problema
Llegas al entreno con dos opciones malas: o vas vacío y te apagas a mitad, o comes "cualquier cosa" y te cae como un ladrillo. Y sí: eso afecta el ritmo, el ánimo y hasta cómo respiras.
Solución
Hazlo simple: elige una opción, y cómela 45–60 minutos antes de empezar. Nada de inventos.
Opciones de merienda (elige 1):
- 1 guineo
- 1 manzana
- 1 taza de fruta variada
- 1 slice de pan blanco + 1 cucharada rasa de mermelada
- 1 compota
- 4–5 dátiles
- 6–8 oz de jugo de cereza + lechoza + agua de coco
- 6–8 oz de jugo de apio, manzana verde y melón
- 6–8 oz de jugo de mango y jengibre
- 6–8 oz de jugo de zanahoria y limón
- 6–8 oz de jugo de remolacha y limón
Si tu entreno es suave, con eso vas sobrado. Si es intenso, esa merienda marca la diferencia.
¿Qué entrenas hoy: suave, tempo o series, y a qué hora entrenas para decirte cuál de estas meriendas te conviene más y en qué cantidad? Escríbeme para + tu merienda perfecta.