Blog de Entrenamiento
Consejos prácticos, estrategias probadas y soluciones reales para mejorar tu rendimiento como corredor
Corres "mucho" y mejoras "poco": el error #1 es que entrenas siempre igual
Sales a correr casi siempre a un ritmo parecido. Resultado: te sientes cansado, pero tu marca no se mueve. Es el "modo tibio": suficiente para sudar, insuficiente para mejorar.
Te duele algo cada 2x3: no es "mala suerte", es una suma de micro-errores
Rodilla, tibia, fascia, aquiles… y siempre aparece cuando "estabas fino". Muchas veces no es una sola causa: es volumen subiendo rápido + poca fuerza + zapatillas mal elegidas.
Vas con "pájara" o vacío: el fallo no es falta de ganas, es falta de combustible
Te notas sin energía, el entreno se hace eterno, y al final del día tienes hambre como un lobo. Muchos corredores comen "más o menos sano", pero mal distribuido para entrenar.
Estás estancado en 5K/10K: te falta umbral (y no es "correr más fuerte")
Haces series duras y algún rodaje, pero tu ritmo de carrera no sube. Lo típico: o entrenas muy suave siempre, o te revientas con intervalos y luego arrastras fatiga.
Duermes "ok" pero te levantas fundido: el descanso no es solo dormir
Entrenas, cumples, pero te notas pesado, sin chispa. A veces no es falta de entrenamiento: es fatiga acumulada por vida + estrés + mala recuperación.