Problema

Pasas de 80 minutos y de repente: piernas pesadas, mente nublada, ritmo que se cae. No es falta de voluntad: es que tu cuerpo se queda sin gasolina rápida. Y cuando eso pasa, empieza el "plan B" del cuerpo: tirar de lo que encuentre.

Solución

A partir de 80 minutos, los geles dejan de ser "capricho" y se vuelven herramienta. ¿Por qué?

  • Evitan el bajón de energía y el "vacío" mental.
  • Ayudan a sostener el ritmo sin que el esfuerzo se dispare.
  • Reducen el catabolismo: cuando falta energía disponible, el cuerpo puede aumentar la degradación de tejidos (incluyendo músculo) para sostener el trabajo.
  • Mejor recuperación: si llegas menos vacío, recuperas mejor y entrenas mejor al día siguiente.

No es "solo para pros". Es para cualquiera que quiera entrenar con cabeza.

¿Cuánto dura tu tirada larga y en qué minuto sientes el bajón normalmente para decirte cuántos geles usar y cuándo tomarlos? Escríbeme para + tu estrategia exacta.