Problema
Empiezas bien y de repente te apagas. Lo típico: sales sin merendar, duermes regular, o haces el entreno demasiado fuerte desde el inicio. Luego el cuerpo te pasa la factura.
Solución
Tres ajustes simples que suelen arreglarlo:
- Empieza más suave de lo que crees los primeros 10–15 min.
- Merienda 45–60 min antes si vas a meter calidad o duración.
- Si pasas de 80 min, mete combustible (geles o similar) y no esperes a estar vacío.
El objetivo es energía estable, no heroísmo.
¿En qué minuto exacto te da el bajón y qué estabas haciendo ese día (series, tempo o tirada) para decirte el ajuste más rápido? Escríbeme para + tu solución exacta.
