Todos los planes funcionan de un único modo, si el plan nos da los resultados que queremos es un plan que nos gusta y si el plan NO nos da los resultados que queremos, es un plan que no nos gusta y nos rendimos.

A la hora de marcarnos objetivos debemos ser ambiciosos pero pensar también en corto plazo para satisfacer al sistema límbico, si pasas 4-6 semanas cuidándote y no ves resultados da igual cómo de bueno sea el plan, querrás abandonar.

Sistema ejecutivo: Piensa a largo plazo, sabe que debe comer mejor y cuidarse pero no es el único que manda, pelea a diario con el sistema límbico para actuar del mejor modo posible.
Sistema límbico: Se centra en los próximos 30 minutos, no le gusta esforzarse, quiere las cosas buenas y la quiere ahora.
Sistema cognitivo: se encarga de aquellos procesos mentales que nos permiten llevar a cabo cualquier tarea. Las funciones cognitivas más importantes son la atención, la orientación, las gnosias, el lenguaje, la cognición social, entre otras.

Tu cerebro está constantemente decidiendo entre lo que sabe, que debe hacer y lo que quiere ahora mismo (verse mejor, sentirse en forma, etc.), debemos entenderlo para poder adaptar nuestros objetivos a esta manera de pensar.Responde esto:

¿Cuales son tus objetivos para las próximas 2 semanas? (perder 3 libras, hacer 5 pechadas, reducir 2cm de la cintura...)
¿Qué vas a hacer para conseguirlo? (entrenar 4 días por semana, añadir proteína a todos mis platos, caminar más de 10,000 pasos al día, etc.)
¿Cuales son tus objetivos para las próximas 4 semanas? (perder 4-6 libras, hacer 10 pechadas, reducir 3cm de la cintura...)
¿Qué vas a hacer para conseguirlo? (Aparte de entrenar 4 días por semana y comer mejor haré actividad el fin de semana y cocinaré 2 comidas nuevas.)
¿Cuales son tus objetivos para las próximas 8-12 semanas? (Piensa en grande, pon un objetivo ambicioso)
¿Qué vas a hacer para conseguirlo? (Piensa a largo plazo, realizar todo lo anterior más un control semanal para ver que todo va bien, evaluar cada 15 días que estoy en el buen camino, etc...)

Te recomiendo crear tu plan de acción y revisarlo cada una o dos semanas, dedica 30 minutos los domingos a planear lo que debes hacer la siguiente semana y ponlo en un plan, de este modo tendrás un camino a seguir y podrás saber qué debes hacer en cada momento.Si únicamente quieres las cosas pero no trazas un plan para conseguirlas es muy probable que no llegues muy lejos.

Recuerda: Un objetivo sin un plan es sólo un deseo.

Vamos a seguir con tu plan de acción

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