Aquí tienes esta tabla para que puedas tomas medidas y peso por las siguientes semanas.

Puedes imprimir el documento o directamente en una hoja, un word o una nota en el celular, pones los datos, y cada semanas vas actualizando y me envías las medidas.

Tabla para tomar medidas y peso.

Ten en cuenta que el peso no lo es todo, es un número que nos han mal vendido.

¿La ropa la compras por peso o medidas?

Te pongo de ejemplo uno de los casos de una de mis atletas, cuando iniciamos los entrenos, ella:

Pesaba 133 libras.
Tenía un 22% grasa corporal.
Usaba ropa talla small.

6 meses después, ella:

Pesaba 153 libras.
Tenía un 12% de grasa corporal.
Usaba ropa talla XXSmall (bajó dos tallas).
En teoría "aumentó" 20 libras.
Pero sus medidas bajaron considerablemente y su rendimiento mejoró considerablemente.

Entonces, no te enfoques tanto en el peso, enfócate más en:

Cumplir con los entrenamientos.
Cuidar tu alimentación (poco a poco te iré mandando info sobre esto).
Tomar tus medidas.

¿Hay algo en lo que pueda ayudarte?

Si necesitas algún tipo de ayuda, te gustaría recibir algún tipo de información concreta, sientes que estás estancado en algo, puedes escribirme respondiendo directamente este correo o por whatsapp recuerda que #VamosPorTodo y después #VamosPorMas

Un fuerte abrazo!!!

Guillermo José Peña PujolsEntrenador RAInstagram Página web

Tomar medidas y peso

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