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Y tendrás un resultado de las calorías totales que necesites.

En estos resultados simplemente mantente entre los valores de perder 0.5 a 1 lbs a la semana. Salvo que tengas que perder más de 30 libras, en este caso, opta por la opción de 2lb por semana.

Tus kcalorías diarias debes verlas como un “cumulo” semanal, por eso es muy necesario que siempre consumas las kcalorías que te corresponden, porque si al final de semana no llegas a tus necesidades, no verás los resultados que buscas.

Por ejemplo, si te corresponde consumir entre 2,000 a 2,300 kcal al día, eso significa que al final de semana debes haber consumido entre 14,000 a 16,100 kcalorías. Por lo que si vas acumulando un día 1,500, otro 2,000, otro 1,800, verás que al final de la semana no llegarás a tus necesidades. Aprenderás que para perder grasa hay que comer.

Opción 1

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Material introductorio

Macronutrientes

Cómo contar tus Macros

Consideraciones importantes por categoría de alimentos

Cómo calcular TUS kilocalorías necesarias en el día

Como dividir los macronutrientes de las calorías para tu alimentación

Contenido adicional