¿Conocías esa frase?¿Y la aplicas?Si bien es una frase que puede resultar sumamente motivadora para muchos, para quienes comienzan a practicar cualquier actividad física (como el running), puede ser una frase extremadamente peligrosa.Por eso, quiero explicarte cuál es el riesgo de tomarse demasiado en serio, el “no pain, no gain”.EL PELIGRO DEL “NO PAIN, NO GAIN”Esta frase que puede motivar a muchísimos deportistas tiene un sentido claro, asegura una mayor recompensa como consecuencia del trabajo duro. Dentro de esta concepción la frase es 100% real, si queremos obtener un resultado debemos buscarlo duramente y esforzarnos para ello. Pero el esfuerzo/sacrificio no es tan literal como la frase, se enfoca a muchos cambios que debes hacer en tu vida para lograr X objetivos (mejorar nutrición, mejorar el descanso, ir a dormir más temprano, bajarle el ritmo a las salidas nocturnas y/o alcohol, etc).Sin embargo, en la mayoría de los principiantes, esta frase es sumamente peligrosa, y puede traer muchos mas problemas que beneficios. Lo que suele pasar con los deportistas principiantes, es que toman demasiado literalmente esta frase y creen que si durante y después de un entrenamiento sus piernas o el cuerpo no duelen, el entrenamiento no ha servido de nada.Gran error.Un deportista principiante no conoce los límites de su cuerpo y difícilmente, conozca la diferencia entre el trabajo duro y el trabajo inteligente.Una cosa es entrenarse esforzándose y trabajando duro, y otra cosa es que en cada entrenamiento suframos al máximo.El esfuerzo tiene que ser realizado de manera inteligente, permitiendo que nuestro cuerpo asimile los entrenamientos que realizamos.La frase “no pain, no gain”, es muy bonita y motivadora, pero no deberías prestarle atención, al menos no de manera literal.Todo deportista debe tener en cuenta que correr (o entrenar en general) no tiene que doler, nunca debes correr con dolor, debes aprender a distinguir incomodidad con dolor.Sentir incomodidad en determinados entrenamientos es correcto (los entrenamientos de velocidad, por ejemplo), pero de ninguna manera pienses que correr con un dolor en tus rodillas, tobillos o cualquier parte de tu cuerpo es normal.Probablemente, estos dolores sean los anuncios que te da tu cuerpo para que entiendas que estás haciendo algo mal.Son los dolores que debes aprender a escuchar para evitar que te lesiones. Para ser claros, con dolor y lesión, no hay ganancia alguna (With pain, no gain), ya que inevitablemente te obligará a detener tus entrenamientos o a entrenar de forma irregular, lo que a largo plazo no te permitirá mejorar como corredor.

No Pain, No Gain… Una frase peligrosa

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