NEAT son las siglas (en inglés), de “Non Exercise Activity Thermogenesis”, que vienen a ser (en español) las calorías que gastas en tu día a día pero que no provienen del ejercicio, es decir, lo que gastas caminando, subiendo escaleras, jugando con tus hijos, etc. Si analizamos el total de horas en una semana, entrenar 1h durante 3-4 días no es suficiente si durante las 108h restantes (contando que duermes 8h), no nos mantenemos activos. “Pero Guille, yo no puedo dejar el trabajo”, “yo estoy estudiando una maestría”, “mis días no dan para más”. No tienes que dejar el trabajo, ni los estudios para tu maestría o irte a un planeta donde los días tengas más horas, simplemente debes comenzar a moverte más dentro del entorno actual, ¿Cómo? Aplicando los siguientes consejos, si puedes marcar al menos 1 de los siguiente ejemplos que pongo, puedes ir avanzando. (Siempre que lo cumplas, claro):

¿Tienes ascensor en el edificio/empresa donde vives/ trabajas? Olvídalo, usa las escaleras
¿Vives a menos de 20-30 minutos andando del trabajo o el supermercado/plaza? ¿Qué tal si vas caminando en lugar del vehículo? Conseguirás quemar 300-400 calorías y ahorrarás combustible o pasaje al tiempo que ayudas a contaminar menos el planeta.
Parquea tu carro más lejos de la entrada del trabajo, supermercado, plaza, etc.
¿Tienes hijos? ¿Qué te parece si el fin de semana te los llevas a caminar por la ciudad, plaza, playa o montaña? De ese modo conseguirás que no pasen tanto tiempo con la consola y de paso mejorarás su calidad vida y tu pérdida de grasa. Si no tienes hijos puedes ir sólo, con la pareja, con alguien cercano, etc.
¿Te gustan los podcasts? Están de moda y la gran mayoría puedes escuchar totalmente gratis. ¿Qué te parece si te pones uno al día de 20-30 minutos y sales a caminar mientras lo escuchas?
Realiza un entrenamiento de 7 minutos . ¿Quién no tiene 7 minutos? Aquí tienes un vídeo para realizar en casa, sin material y en muy muy poco tiempo.
En tu casa, cada vez que vayas a buscar agua a la cocina, no te la bebas allí. Sírvete el agua, pero camina a un lugar lejano de casa o caminando por ella y te la tomas, si quieres más repites el proceso o simplemente vuelve a dejar/fregar el vaso en la cocina.

¿Cuál es tu excusa ahora? El ser humano es un “Saboteador nato”, somos geniales a la hora de ponernos excusas que nos mantengan en la zona cómoda y no nos hagan cambiar de hábitos, por ello me gustaría que escribieses en un papel cual es la excusa que más te repites.Ahora piensa por un segundo, ¿es real esta excusa? ¿No puedes hacer nada para cambiarla? ¿Ni entrenar 7 minutos? Si la respuesta es no, puedes mejorar :) Cosas que SÍ cuentan para elegir tu rutina de entrenamiento:

Tu disponibilidad actual.
Tu experiencia.
Tu objetivo.

Cosas que NO tienes que tener en cuenta:

Lo que hace tu mejor amig@.
El entreno que promueve tu instagramer favorito.
Tu signo del zodíaco.

Ten pendiente que si realizas 4 comidas al día:

En una semana tienes 28 comidas.
En un mes tienes 120 comidas.
En seis meses tienes 720 comidas.
En un año tienes 1,440 comidas.

¿Que te hace creer que una comida es el problema? No es una comida, es la acumulación de malos hábitos el problema.

NEAT… ¿Qué es eso?

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