Te recomiendo menos snacks de comida y más snacks de movimiento. ¿Qué son los "snacks" de movimiento? Son micro-entrenamientos que haces a lo largo del día después de pasar 30-40 minutos sentados. Pueden ser UNA de estas opciones:

15 a 20 sentadillas.
8 a 12 pechadas.
50 saltos verticales con dos pies (como si estuvieras saltando la cuerda, si tienes una disponible, la usas).
Colgarse 30 segundos de una barra de dominadas (una barra de pull up o una varandilla de una puerta).
O simplemente caminar 5 minutos.

Incorporar estos snacks de movimiento a lo largo del día mitiga muchos de los problemas asociados causados pasar muchas horas sentados. Y a parte aumentarás el NEAT (presiona para ver el enlace sobre el NEAT).Ten cuenta que a lo largo del día puedes alternar los ejercicios... En el primer "snack" haces uno, en otro "snack" otro.. y así... Incluso en el trabajo entras al baño y haces las sentadillas por ejemplo (si andas muy deprisa, haz las sentadillas de último )....@fitness revolucionario

Más snacks de movimiento

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