Según el estudio "how are habits formed: Modelling habit formation in the real world" en promedio se puede tardar 66 o más días para mantener un nuevo hábito.¿Sabías eso << Test Nombre (solo primer nombre) >>? No se tarda 21 días en cambiar, esto es un mito. Es normal recaer en el proceso de cambio, no te castigues. Cada recaída te hace aprender algo nuevo, sigue adelante. Incluso tras los 66 días puedes volver a un mal hábito, asume que es algo puntual y sigue con tus buenos nuevos hábitos.Algunos me comentan: "¡Guillermo llevo más de una semana con esto de los buenos hábitos que me dices y yo no veo aún los cambios! Me sigue gustando poco la verdura, me cuesta la vida entrenar y me da mucha pereza salir a caminar cada dia, ¿Esto va a ser toda la vida así?"Espera, espera Paciencia pequeño aprendiz, el cambio de hábitos lleva tiempo, así como has estado 10-20 o más años creando y practicando esos malos hábitos que te han llevado al punto actual, necesitas un tiempo para poder mejorarlos y que todo sea sencillo Quizá veas en la TV que puedes cambiar de golpe en 21 días pero esto es mentira, la ciencia muestra que así como hay hábitos que se cambian en poco tiempo (14 días), otros tardan mucho más¿Qué puedo hacer entonces? Yo quiero ver los cambios ya... Sigue con esos buenos hábitos y aprende de las recaídas o días de pereza, estos simplemente están ahí para enseñarte, un día quizá dejes el entrenamiento para por la tarde y termines por no hacerlo, no pasa nada, simplemente aprende que es mejor hacerlo por la mañana y así no te lo saltas Quizá en otra ocasión tengas un día de bajón o quieras comer dulces o similar, no pasa nada, aprende por qué te sucede esto, trata de buscar otra solución a los bajones para la siguiente recaída y sigue adelante, nadie consiguió la perfección a la primera.El mensaje final es siempre el mismo: "Mantente en el camino", no pasa nada si hoy te sales del plan y comes peor o no entrenas, sigue con tus buenos hábitos mañana, vuelve a ese camino cuanto antes. Siempre recuerda: mejor hecho que perfecto!

La creencia de que un hábito se crea en 21 días es un mito

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