Comer bien y comer lo suficiente no es lo mismo.Poca comida y poca proteína: Los músculos requieren energía y proteína para crecer. Muchas mujeres que entrenan a diario subsisten con ensaladas y viven con miedo a las grasas. Además de limitar sus resultados, esta restricción termina dañando su salud.Muchos productos light y dietas detox: Los productos light suelen ser versiones menos saludables que los alimentos originales, y generalmente contienen más aditivos e ingredientes sustitutivos.Exceso de entrenamiento aeróbico: El ejercicio aeróbico tiene su lugar, pero no debe ser lo único que haga una mujer. Demasiado cardio dificulta la ganancia muscular y puede afectar el ciclo menstrual.Miedo a levantar peso: Muchas mujeres tienen miedo a levantar peso, pensando que su cuerpo se volverá masculino. Esto es un gran error. El músculo resalta las curvas, además de mejorar la salud y favorecer la pérdida de grasa. Poco trabajo de cuerpo superior: Las pocas mujeres que levantan peso suelen concentrar casi todo el trabajo en el cuerpo inferior. Es importante fortalecer piernas y glúteos, pero también brazos, pecho y espalda.Baja intensidad en el entrenamiento: Las marcas deportivas suelen mostrar a hombres sudando y a mujeres sonriendo en el gimnasio. Para cambiar tu cuerpo debes esforzarte. Las pesas rosas no suponen suficiente estímulo para tus músculos.Demasiado foco en el peso: Tu peso es una métrica más que debes vigilar, pero no es la principal. Tu progreso no se mide únicamente con el peso. Si pierdes tres kilos de grasa y ganas tres kilos de músculo tu peso total no variará, pero tu cuerpo se transformará.@fitnessrevolucionario

Errores en las mujeres (y hombres) para maximizar sus resultados

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