Entrenar es solo una pata de una gran mesa, y una mesa con una sola pata va a cojear.

Hola, gracias por la confianza en que sea yo quien lleve tus entrenamientos y asesoramiento para optimizar tus resultados deportivos.Quiero que en el transcurso de hoy o mañana, saques 3-5 minutos para leer estos dos artículos:

Después de haber leído esto, aquí te comparto esta plantilla, para que grosso modo plasmes objetivos trimestrales.

Planifica tus objetivos trimestrales.

Cuando lo leas, me dejas saber que opinas y que podemos planificar en base a esto y así puedas llevar una bitácora, para que podamos ir evaluando al menos cada 15-30 días. Poco a poco te iré enviando información que nos ayudará a ir mejorando y que aprendas en el proceso. No me interesa asignarte entrenamientos solo porque si! Me interesa que sepas el porque de las cosas y así obtendremos mejores resultados.Verás que obtener buenos resultados (bajar % de grasa, mejorar pace, no tener molestias o dolores, minimizar riesgo de lesión, etc), no es solo cuestión de "entrenar y comer bien", eso es a penas dos patas de una gran mesa. Y ya sabes lo que le pasa a una mesa que solo tenga dos patas: no sirve, cojea...No hay que matarse haciendo ejercicio, ni matarse de hambre! Todo es un balance y un proceso progresivo que va de la mano con: descanso, fortalecimiento, recuperación... Y esto siempre va a variar entre persona, sobre la marcha iremos ajustando a tu nivel y a tu realidad!Y digo "progresivo", porque tan solo imagina esto:El colegio inicias en pre-primaria, luego la primaria y por último la secundaria.En la universidad vas por semestres (o depende la universidad: trimestres o cuatrimestres) hasta finalizar la carrera.

¿Qué tienen en común? Que fuiste pasando de nivel de una manera progresiva..Incluso, si lo desglosamos más, las materias van también "pasando de nivel":En el colegio, en los diferente cursos haces algo así en matemáticas: aritmética, signos, geometría, algebra, trigonometría...

En la universidad (siguiendo el ejemplo matemático): matemática 1, luego la 2, calculo 1, luego el 2...Que crees que pasaría si entras a la universidad sin haber pasado el colegio?O si en el colegio te dan primero álgebra sin antes haberte dado matemática básica?A nivel deportivo debemos así mismo tener progresiones, por eso es normal ver tantas personas o que se viven lesionando o estancándose.Debemos tener "temporadas" y dentro de cada temporada, tener progresiones! Toda esta será la manera en que te iré programando los entrenamientos, con cargas bajas, medias y altas...En estos correos te iré educando como mejorar los entrenos, tu nutrición, hidratación, diferentes evaluaciones que tendremos que hacer, etc.Recuerda que si me retroalimentas diario, semanal o quincenal, podremos mejorar y llegar más lejos.Sigue atento a tu correo, que dentro de un rato te enviaré un correo sobre la "Escala de esfuerzo", esto será algo esencial en nuestros entrenamientos, pues las sensaciones nunca te van a mentir y si aprendes a conocerlas, tendremos mucho más éxito aún.

¿Hay algo en lo que pueda ayudarte?Si necesitas algún tipo de ayuda, te gustaría recibir algún tipo de información concreta, sientes que estás estancado en algo, puedes escribirme respondiendo directamente este correo o por whatsapp recuerda que #VamosPorTodo y después #VamosPorMas Un fuerte abrazo!!!Guillermo José Peña PujolsEntrenador RAInstagramPágina web

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