Preguntas Frecuentes

Running Academy GP es una academia de entrenamiento individualizado para corredores y triatletas, fundada en 2016 por el coach Guillermo José Peña Pujols. El entrenamiento es 100% online: recibes un plan personalizado cada semana adaptado a tu nivel, objetivos y disponibilidad. Usamos metodología científica basada en zonas de frecuencia cardíaca, análisis de carga y periodización para maximizar tu rendimiento en running en República Dominicana, España y más de 9 países.

Preparamos corredores para todas las distancias: 5K, 10K, media maratón (21K), maratón (42K), ultramaratón, trail running, triatlón sprint, triatlón olímpico, Half Ironman y Ironman. Tanto si eres principiante en running como si buscas mejorar tu marca personal, tenemos un plan adaptado a ti.

El plan se adapta completamente a tu disponibilidad. Trabajamos con atletas que tienen entre 3 y 15 horas semanales. Durante la consulta inicial definimos juntos cuánto tiempo puedes dedicar y construimos el plan de entrenamiento de running en torno a tu vida, no al revés.

No. Trabajamos con atletas de todos los niveles: desde personas que nunca han corrido hasta corredores con varios maratones completados. Lo importante es tener ganas de mejorar y comprometerse con el proceso. El plan de entrenamiento personalizado se diseña desde cero según tu punto de partida.

El entrenamiento individualizado está diseñado exclusivamente para ti: tus objetivos, tu historial de lesiones, tu disponibilidad y tu nivel actual. No es un plan genérico. Cada semana el coach analiza tus datos de Strava, ajusta las cargas y responde tus dudas. El entrenamiento grupal sigue un plan estándar que no considera tus particularidades.

Ofrecemos tres opciones: Plan Mensual a $67/mes (renovación mensual, sin compromiso), Plan Trimestral a $181 (equivale a $60/mes, ahorra un 10%) y Auditoría Deportiva y Nutricional por $58 pago único. Todos los planes incluyen plan de entrenamiento semanal personalizado, análisis de Strava, soporte por WhatsApp y ajustes continuos.

El plan mensual incluye: plan de entrenamiento semanal 100% personalizado, análisis de tus actividades en Strava, ajustes de carga según tu evolución, soporte directo con el coach por WhatsApp, acceso a todas las apps internas de Running Academy GP (calculadora de ritmos, hidratación, carbohidratos, HIIT, fuerza, etc.) y revisión mensual de objetivos.

Sí. El plan mensual no tiene permanencia mínima. Puedes cancelar cuando quieras sin penalización. El plan trimestral se paga por adelantado y no tiene reembolso parcial, pero tampoco tiene renovación automática.

Sí. Running Academy GP tiene una fuerte presencia en Santo Domingo, República Dominicana. El coach Guillermo Peña es dominicano y conoce perfectamente las condiciones climáticas, los circuitos de running locales (Malecón, Parque Mirador, Parque del Este) y las principales carreras del país como el Maratón de Santo Domingo. El entrenamiento es online pero con total comprensión del contexto local.

Sí. Running Academy GP opera también desde Murcia, España. Conocemos las carreras populares de la región como la Maratón de Murcia, la Carrera de la Mujer y las pruebas de trail en Sierra Espuña. El entrenamiento online permite trabajar con atletas de toda España con la misma calidad que si fuera presencial.

Absolutamente. Actualmente entrenamos atletas en más de 9 países. El entrenamiento online no tiene fronteras. Si tienes conexión a internet y ganas de mejorar tu running, podemos trabajar juntos sin importar dónde estés.

Usamos una metodología científica basada en periodización del entrenamiento, zonas de entrenamiento (la intensidad: zonas de ritmos, zonas de potencia y/o zonas de latidos), análisis de carga de entrenamiento (TSS, ATL, CTL), prevención de lesiones y nutrición deportiva integrada. Combinamos los principios del entrenamiento de resistencia con las últimas investigaciones en ciencias del deporte para maximizar el rendimiento en running.

Se recomienda tener un reloj GPS con monitor de frecuencia cardíaca para aprovechar al máximo el plan. Marcas como Garmin, Polar o COROS son ideales. Sin embargo, si no tienes uno, podemos trabajar con ritmos de carrera (min/km) como referencia principal. El coach te indicará qué dispositivo se adapta mejor a tu presupuesto si necesitas adquirir uno.

La nutrición es parte fundamental del entrenamiento. Incluimos pautas de nutrición deportiva adaptadas a tus sesiones de running: qué comer antes, durante y después de entrenar, estrategias de carbohidratos para carreras largas, hidratación y electrolitos. Para planes nutricionales más detallados, ofrecemos la Auditoría Deportiva y Nutricional.

Sí. La prevención y gestión de lesiones es uno de nuestros pilares. Si tienes una lesión activa, trabajamos con tu fisioterapeuta para adaptar el entrenamiento. Si tienes historial de lesiones (rodilla de corredor, fascitis plantar, periostitis, etc.), diseñamos el plan con ejercicios de fuerza preventivos y progresiones de carga seguras para que puedas correr sin riesgo.

Sí. El entrenamiento de fuerza específico para running es parte integral del plan. Incluimos rutinas de fuerza funcional, trabajo de core, ejercicios de cadera y glúteos, y pliometría adaptada a tu nivel. Esto mejora la economía de carrera, reduce el riesgo de lesiones y aumenta el rendimiento en competición.

Como atleta de Running Academy GP tienes acceso a todas nuestras apps internas: Calculadora de Ritmos y Zonas, Calculadora de Hidratación, Estrategia de Carbohidratos para Carrera, Generador de HIIT, Entrenamiento de Fuerza Total, Checklist de Carrera, Planificador de Temporada, Control de Carga de Entrenamiento y más. Todo integrado en tu área de atleta.

Utilizamos TrainingPeaks, una plataforma integral en línea y móvil diseñada para la planificación, seguimiento y análisis detallado de entrenamientos, que se conecta a diferentes relojes deportivos y algunas apps.