Entrenamientos express

Presiona aquí para ver y hacer el calentamiento

• Autocarga (usando propio peso):

1. Fuerza exprés 01 (13 minutos).
2. Fuerza exprés 02 (10 minutos).
3. Fuerza exprés 03 (12 minutos).
4. Fuerza exprés 04 (13 minutos).
5. AMRAP (15 minutos).
6. Energy 01 (12 minutos).
7. Energy 02 (12 minutos).
8. Cardio exprés 01 (12 minutos).
9. Cardio exprés 02 (12 minutos).
10. Cardio exprés 03 (14 minutos).
11. Cardio exprés 04 (13 minutos).
12. Cardio exprés 05 (11 minutos).

• Usando Mancuernas:

1. Cuerpo completo xprés (10 a 25 minutos, arma al gusto, según tiempo). (Fullbody).
2. Autocarga exprés (10 a 25 minutos, arma al gusto, según tiempo). (Fullbody).
3. Tren superior (10 a 20 minutos). (Torso)
4. Tren inferior (10 a 20 minutos). (Piernas)
5. Cuerpo completo (15 a 30 minutos). (Fullbody).