Running Academy | Guillermo Peña
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Hay una creencia muy extendida entre corredores: más es mejor. Más kilómetros, más sesiones, más esfuerzo. Y cuando algo falla, la solución es… más. Error.
La mejora no ocurre durante el entrenamiento. Ocurre después, cuando el cuerpo descansa y se adapta al estímulo.
Reglas simples
Los días fáciles tienen que ser fáciles de verdad
No "un poco menos rápido que ayer". Fácil significa que puedes mantener una conversación sin dificultad. Si no puedes, no es un día fácil.
El descanso no es pereza
Es parte del plan. Un día de descanso bien colocado vale más que un entreno mediocre hecho con el cuerpo agotado.
El sueño es el mejor suplemento
7–9 horas de sueño de calidad hacen más por tu rendimiento que cualquier gel, suplemento o gadget. Sin sueño, la recuperación es incompleta.
El metabolismo no está roto. Está respondiendo exactamente como debe a las señales que le estás dando. Cambia las señales y cambiará la respuesta.
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